Hvis du skal have succes inden for sportens verden, så kræver det, at du spiser korrekt. Det handler ikke blot om, at du skal træne hårdt og fokuseret, at du studerer teorien bag din sport, og at du trænes af nogle dygtige folk. Hvis ikke, du spiser rigtigt, så får din krop ikke den næring, den skal bruge, for at kunne løfte dig gennem de hårde træningssessioner. Læs videre
Der findes mange forskellige ideer til, hvordan du kan tabe dig. Her kommer en der virker. Den indebærer gode råd til, hvordan du skal bære dig ad, samt hvad man gør, hvis opgaven er for umulig. Læs videre
Til et festligt arrangement, hvor der bliver serveret mad, er man nødt til at lave en bordplan for at folk kommer til at sidde godt. Det kan være rigtig svært, fordi man skal tage hensyn til alle gæsterne, men det er et puslespil, man desværre ikke kan komme udenom at skulle samle.
Det allerførste man skal finde ud af, før man overhovedet kan gå i gang med at planlægge hvem, der skal sidde hvor, er, hvordan bordene skal stå. Find først og fremmest det lokale, som festen skal holdes i. Hvis du skal holde det derhjemme og ikke har plads i stuen, så lej et festtelt via teltudlejning, så der er rigeligt med plads til en god bordopstilling. Det er vigtigt, at man kender størrelsen på lokalet eller festteltet, samt hvor der er indgange/udgange og andre ting, man skal tage hensyn til. Så snart man har styr på sit festlokale eller festtelt, så skal man i gang med at finde de borde, man skal stille op.
Her kan man vælge mellem runde eller firkantede borde. Runde borde har den fordel, at folk lettere kan snakke med hinanden, men den ulempe at hele selskabet sidder mere spredt, og desuden kan det være svært at få plads til mange runde borde inde i et festtelt eller småt lokale. Firkantede borde giver mulighed for at selskabet sidder samlet, men til gengæld kan man kun snakke med de personer, man sidder ved siden af og overfor. Hvilken af delene man vælger, er derfor en smagssag.
Der er visse traditioner og uskrevne regler, man kan føle sig tvunget til at skulle følge. For eksempel til et bryllup hvor brudeparrets forældre stort set har faste pladser, at man sidder mand-kvinde, eller at der skal være et børnebord nede i hjørnet, hvor alle de mindre børn kan sidde sammen. Disse traditioner er traditioner af en grund: fordi det fungerer. Men kan det ikke fungere for jer, så er der nok ikke nogen, der bliver sure, fordi de ikke bliver overholdt.
Der er intet mere akavet end at blive placeret ved siden nogle mennesker, man bare ikke kan få en samtale i gang med. Så bliver det en meget lang middag, og den festlige stemning vil helt sikkert aldrig komme i gang. Sæt folk ved siden af nogen, de kender på den ene side, og nogen de deler interesse med på den anden side.
Bland de snakkesalige og de stille men sæt dem ikke sammen, så der er overtal af den ene type – er der mange højrøstede mennesker blandt de stille, vil de stille ikke få et eneste ord indført i en samtale, og er der for mange stille personer omkring de snakkesalige, vil de snakkesalige komme til at kede sig. Bland singler og par så man undgår det berygtede single-bord nede i hjørnet, som ingen har lyst til at sidde ved. Og placer skilsmissepar, der ikke kan klare synet af hinanden, så langt væk fra hinanden som muligt.
Er der børn med, er det også en god idé at sætte dem sammen, da de sikkert ikke vil synes, at det er særlig sjovt at sidde mellem alle de voksne. Det er dog ikke nødvendigt at sætte dem alle sammen ved ét børnebord. Sæt dem sammen i grupper på tre eller fire og sæt dem for bordenderne, så der ikke er tomme huller rundt omkring, så snart de rejser sig, og de voksne bliver siddende.
Du kender alle dine gæster godt, så det er helt op til dig at matche dem, der kunne komme godt ud af det med hinanden og at adskille dem, der aldrig ville kunne holde en samtale kørende med hinanden. Det vigtigste er, at folk sidder sammen med nogen, de kan snakke med noget om. Man ved, at man har ramt plet med bordplanen, når festen sætter sig selv i gang allerede under maden, så det er dette, man stræber efter at opnå.
Rigtig mange vælger at holde rund fødselsdag, konfirmation, studentergilde eller andre festlige lejligheder derhjemme, så man slipper for at skulle ud og bruge mange penge på at leje et lokale. Det er billigere at rykke rundt på nogle møbler for at gøre plads til borde og stole, og så er det derudover også bare hyggeligt at befinde sig i vante og trygge rammer. En af ulemperne ved at holde en fest derhjemme er dog, at det roder en hel del. Eller det kan det i hvert fald gøre. Vil du gerne undgå rodet eller bare så vidt muligt undgå at skulle bruge dagen derpå på at rydde op, så læs med her.
Serveringspersonale er virkelig pengene værd både under og efter festen. Mens middagen står på, skal du som vært ikke have dårlig samvittighed over at læne dig tilbage og nyde maden og dine gæsters selskab. Serveringspersonalet vil nemlig sørge for, at samtlige gæster har vin i glassene og mad på bordet. De vil tage af bordet og sætte nye tallerkner frem, når den næste ret skal serveres. Det er en kæmpestor hjælp, men efter festen er det ligeså fedt, at serveringspersonalet har været der. De tager nemlig opvasken, når middagen er slut, så der bliver ikke noget med at stå op til en gigantisk opvask dagen efter og bruge hele dagen på at vaske service, serveringsskåle, gryder og pander.
At hyre en cocktailbar er super fedt for selve festen, og det er en god måde at skabe en festlig stemning på. Man får samtidig drikkevarerne serveret på en langt sjovere måde end ellers. Holder man festen derhjemme, er det med en cocktailbar lidt mere kontrolleret, hvor diverse drikkevarer ender henne. Du står ikke tilbage med et kæmpe rod, hvor du i flere dage efter festen finder tomme dåser i alle hjemmets kroge, og du skal ikke tænke på at finde plads til at opbevare alle resterne. Lyder det fristende, så besøg cocktailkursus.dk hvor du kan finde mange muligheder for at leje en cocktailbar til din næste fest.
Vil man helt undgå at have gæsterne inde i huset, så kan man med fordel rykke festen udenfor i et festtelt. Så er gæsterne kun inde i huset, når de skal på toilettet, og alt rodet vil på den måde blive holdt udenfor og inden for teltets fire vægge. Det er nemmere, når du på et tidspunkt skal til at rydde op, da det hele er samlet ét sted. Udenfor i et festtelt kan man også godt tillade sig at hænge nogle skraldeposer op, så folk selv smider deres tomme dåser og plastikkrus ud efter sig, og så er rengøringsarbejdet minimalt for dig.
Man kommer til at skulle opbevare rigtig mange drikkevarer, da der skal være nok til alle gæster hele dagen og aftenen, og for at undgå at det roder inde i hjemmet, kan man smide dem udenfor på altanen eller terrassen. Det er især smart om vinteren, hvor man kan bruge det kolde vejr som køleskab, og om sommeren kan man købe nogle store poser is fra istilfest.dk og hælde det op i nogle spande sammen med drikkevarerne. Så slipper man for at skulle gøre et ekstra, lånt køleskab rent dagen efter, og drikkevarerne vil, vigtigst af alt, holde sig kolde.
Lige meget hvor drastiske midler, man tager i brug, kan man nok ikke slippe helt for oprydningen. Der vil altid være noget, man skal sætte på plads eller gøre rent. Medmindre man altså betaler sig fra det. Vil man gøre alt for at undgå oprydningen, kan man hyre rengøringspersonale til at tage det for en, eller måske har man bare et par søde venner eller familiemedlemmer, der vil være med til at bruge et par timer på at tage oprydningen dagen efter. Ellers kan man faktisk få klaret det meste, hvis man, så snart festen slutter, får det overstået og lige bruger en times tid på at tage det værste, så man ikke står op til en stue, der ser ud som om, den er blevet raseret.
Når motivationen er på sit højeste, kan det være svært at holde sig tilbage. Man vil gerne give den alt hvad man har, for så ser man jo resultaterne hurtigere, ik? Men man skal passe på, lige meget om man er nybegynder, eller har trænet i mange år. Og der er nogle basale ting man kan gøre, for at mindske chancen for skader.
Superfood har de seneste år, vundet rigtig meget frem. Men hvad er det egentlig? Og hvad er det det kan gøre for en? Det kan være svært at finde rundt i. Men her kan du læse lidt om du populære, frugter, bær osv. Som står i mange folks hjem, og indtages med stor begejstring for mange.
Når de kolde tider kommer over os, er der mange der giver op på deres løbeture. Når dagene bliver mørkere mister man energien, og det kan være svært at få tvunget sig selv ud af den varme seng og ud på en hård, men tilfredsstillende løbetur. Læs videre
I Danmark har der de senere år vist sig en sund og positiv tendens. Vi er nemlig blevet vilde med motion og sundhed. Flere og flere fitnesscentre skyder op – og flere melder tilmed om fuldt bookede hold. Vi er nemlig også helt med på at prøve ny motionsformer af – herunder ting som Yoga, Pilates, Cross fit, Step og Spinning. Og isæt sidstnævnte er en sportsgren, hvor storset alle kan være med, uanset niver og alder.
Langt de fleste fitnesscentre tilbyder spinninghold, hvor man cykler i takt til musikken og efter instruktørens anvisninger. En time hvor man får pulsen op, får svedt igennem og brændt massere af kalorier af. Er du typen, der ikke er så pjattet med at træne i flok eller på hold og måske slet ikke ønsker at være medlem af et fitnesscenter, ja så kan du overveje et investere i en spinningcykel til hjemmebrug. Start med at sætte dig godt ind i, hvilke type cykler der findes på markedet. Hvilke funktioner ønsker du, hvor meget må den fylde og hvad må den koste? Der findes en hel del tests af forskellige typer af spinningcykler, læs mere på kondition.dk
Hører du i stedet til gruppen af mennesker, som klart foretrækker motion i det fri fordi du sætter pris på frisk luft og smuk natur, ja så er cykling også oplagt for dig. Overordnet set er der tre former for cykler, man kan benytte i det fri. Der er den almindelig citybike, også kaldet en bycykel. Det er den, som den almene dansker bruger til at transportere sig selv på kortere distancer for eksempel til og fra job. Måske har du også en barnestol sat fast bagpå, så du kan smide din søn eller datter af i børnehaven, inden du selv okser videre på kontoret.
Så er der de mere sports mindede cykler.
Til lange distancer, også kaldet landevejscykling, benytter man typisk en ryttercykel eller racercykel Den er let, har tynde hjul og specielle pedaler, der kræver rigtige cykelsko. En anden cykel motionsform er mountainbiking der foregår i et kuperet terræn eksempelvis i en skov. Til det formål har man brug for en solid cykel med kraftige hjul, så cyklen ikke skrider, når du kører i løst jord , sand eller græs.
På cykler.dk kan finde så godt som alle former for cykler – herunder både børnecykler, racercykler, el-cykler, citybikes og mountainbikes.
Lær gerne dit barn at cykle i en tidlig alder. De fleste børn er klar til at prøve kræfter med en løbecykel allerede fra toårsalderen, når de er 3, kan de typisk køre på en lille cykel med støttehjul og når de er 4-5 år kan de fleste cykle helt uden hjælp. På den måde kan hele familien nemt tage på en hyggelig cykeltur sammen og eller bruge det som transportmiddel i dagligdagen fremfor bil ell
Der hersker ingen tvivl om, at overvægt kan være enormt usundt. Det viser en række forskellige studier foretaget af dygtige forskere verden over. Overvægt kan give en række forskellige livsstilsygdomme, og kan derudover føre til åreforkalkning og dårligt hjerte.
Vejer du for meget, så er det derfor uden tvivl sundt for dig at tabe dig – du behøver på ingen måde at være åleslank, men det handler om at ligge inden for den nogenlunde normalvægtige kurve. Dog er det vigtigt at være opmærksom på, at det også kan være usundt at tabe sig.
Det lyder enormt selvmodsigende, at det kan være usundt at tabe sig, når nu det på samme tid er usundt at være tyk. Men det er egentlig ikke selve vægttabet, men derimod processen, der kan være problematisk.
For hvis du taber dig for hurtigt eller gennem de forkerte metoder, så kan det være skadeligt for kroppen. Kroppen skal nemlig have styrke til at håndtere vægttabet, og det giver du den kun, hvis du tænker over at spise fornuftigt og leve et sundt og velafbalanceret liv.
En af de vigtigste ting at huske under en slankekur er, at du ikke skal skære ned på dit madindtag, men at du derimod skal ændre sammensætningen af den mad, som du spiser. For eksempel er det en rigtig god idé at erstatte de sukkerholdige madvarer, som hæver blodsukkeret, med fiberrige og proteinrige produkter, som holder det stabilt.
For at få hjælp til at vide, hvilke typer af mad, der er skadelige og hvilke, der er gavnlige, kan du benytte dig af et glykæmisk indeks. Et sådant finder du blandt andet på gomotion.dk, hvor du kan se de forskellige fødevarers placering på indekset.
Det er altså på ingen måde en god idé at bruge det at sulte som en metode til at tabe sig. Sund mad og motion er vejen frem, og denne tilgang vil også kunne levere en mere holdbar livsstil.
Når det så er sagt, så kan det være en god idé at bruge en kort, men intens, cleanse til at komme godt i gang med sin kur. Det kunne for eksempel være et tage tre dage eller en uge med flydende – og nærende kost. Denne kost kunne blandt andet være en Nupo kur.
En anden meget misforstået idé omkring slankekure er, at de skal være fuldstændig strikse, og at man har fejlet, hvis man kommer til at falde uden for bare en enkelt dag. Sådan er det langt fra, for de ekstreme slankekure er sjældent realistiske.
Det er okay at synde, så længe man synder med måde. Slik fredag aften eller et stykke kage til fødselsdagen er fint, så længe man lever sundt og godt resten af ugen. På den måde skal du stadig kunne nyde mad og søde sager.
Er du en af de mange danskere, som elsker at træne? Det er sundt at holde kroppen i gang, da man både bliver glad og får mere energi. I forbindelse med træning er der nogen som drikker proteinpulver, da det er med til at opbygge muskelmasse. Læs videre
